Tvaika istabā ir savi noteikumi, kuru pārzināšana padarīs tās apmeklēšanu noderīgāku un patīkamāku. Viņi koncentrē pieredzi, ko pirts pavadoņi ir ieguvuši daudzu gadu praksē.
1. Pēc ēšanas vai tukšā dūšā neiet uz pirti. Pārī palielinās ķermeņa slodze - šādos apstākļos gremošanas traktam ir grūtāk tikt galā ar pārtikas sagremošanu. Uzkodas ir ieteicams 2-3 stundas pirms peldēšanās procedūrām.
2. Pirms došanās uz tvaika istabu, no ēdienkartes izslēdziet sāļus ēdienus. Sāls nekaitēs jūsu veselībai, bet palēninās svīšanas procesu un aizvērs poras, kas atcels ieguvumus. Šis aizliegums neattiecas uz rūgtajiem ēdieniem - pāris tos mīl.
3. Pirms pirts dodiet priekšroku siltiem un karstiem dzērieniem. Ķermenis tos vieglāk absorbē un sagatavojas tvaika istabas apmeklējumam. Turklāt ķermeņa iepriekšēja sasilšana palīdz pēc iespējas ātrāk zaudēt svaru.
4. Ja vēlaties pasvīst tvaika telpā, apgulties. Šis nosacījums paātrina ķermeņa iznīcināšanu no uzkrātajiem toksīniem. Lai vienmērīgi sasildītos, ieteicams mainīt savu pozīciju ik pēc 2-3 minūtēm.
5. Kontrolējiet tvaika telpā pavadīto laiku. Viens zvans ilgst no 10 līdz 15 minūtēm. Tad to atkārto pēc pusstundas, kas pavadīta vēsākos apstākļos. Drudzis ir ķermeņa slodze, tāpēc to vajadzētu dozēt.
6. Dodiet priekšroku sausam tvaikam. Sviedru iztvaikošanas ātrums no ādas virsmas ir atkarīgs no tvaika sausuma pakāpes. Ja svīšana notiek mitros apstākļos, tā kļūst bezjēdzīga, jo sviedri neizžūst.
7. Izmantojiet mērenību tvaika telpā. Pirts apmeklēšanas biežums ir atkarīgs no veselības stāvokļa. Iesācējiem "norma" ir 2-3 reizes nedēļā, lai ķermenis varētu pierast pie karstuma. Laika gaitā apmeklējumu skaits palielinās.
8. Neaizmirstiet atjaunot ķermeņa šķidrumus pēc tvaika istabas. Augstas temperatūras un sausuma apstākļos cilvēks zaudē daudz mitruma. Šķidruma līdzsvaru var atjaunot ar tēju, sulu, kvasu vai ūdeni.
9. Ja jūs dodaties uz pirti, lai zaudētu svaru, nelietojiet kontrasta procedūras. Pēc tvaika istabas palielinās svīšana, kas palielina vizītes efektu. Ja ķermenis atdziest bez ledus ūdens palīdzības, tas ātrāk zaudē kalorijas.
10. Pēc tvaika istabas varat droši noorganizēt bagātīgu mielastu, nebaidoties iegūt lieko svaru. Tā kā vanna izvada no ķermeņa kalorijas, tās var papildināt ar jebkuru (vēlams veselīgu) ēdienu. Turklāt pēc drudža kalorijas tiek absorbētas lēnāk nekā parasti.
11. Izejot no tvaika istabas, ietiniet sevi siltā drānā, lai ķermenis būtu ilgāk silts. Pakāpeniska atdzišana ne tikai samazina saaukstēšanās risku, bet arī pagarina svīšanu.
12. Nelietojiet vannu kā zāles, kad temperatūra paaugstinās. Tvaika istaba agrīnā stadijā var novērst saaukstēšanās attīstību, bet ne vairāk. Kad ķermeņa temperatūra ir virs normas, tvaiks tikai saasina slimības gaitu.