Daudzi, kas redzējuši PSRS laiku, labi atceras, kā fizkultūras stundās un sekcijās skolotāji (treneri) aizliedza dzert ūdeni stundās un uzreiz pēc to beigām. Mūsdienās, kad informācija par dehidratāciju ir plaši izplatīta, tas izskatās dīvaini. Taču ļoti svarīga bija arī šī aizlieguma jēga.
1. Kāds ir iemesls
Faktiski pārmērīgs ūdens patēriņš aktīvā sporta treniņa laikā (un tagad tas tiek patērēts litros) sportistam var izraisīt muskuļu krampjus un spazmas. Protams, dehidratācija kaitē veselībai, taču divu stundu laikā nekas nenotiek. Kas attiecas uz tīru ūdeni, tas var izraisīt krampjus, provocēt traumas, piemēram, muskuļu audu plīsums, un īpašos gadījumos izraisa sirdsdarbības traucējumus aktivitātes.
Austrāliešu zinātnieki no Edītes Kovanas universitātes, veicot pētījumus, ir identificējuši dažus modeļus. Pēc eksperimenta rezultātiem kļuva skaidrs, ka ūdens atrisina dehidratācijas jautājumu, bet rada krampju risku.
2. Kas notiek ar ķermeni patiesībā
Treniņa laikā sportists zaudē daudz elektrolītu, kas satur minerālvielas un galvenokārt magniju, kāliju, hloru un nātriju. Dzerot daudz tīra ūdens, uzlabosies hematokrīts un paātrinās elektrolītu zudums. Pētījuma laikā viena dalībnieku grupa treniņu laikā dzēra speciālos sportistiem paredzētos dzērienus, bet otrā grupa – ūdeni. Problēmas ar veselību un pašsajūtu pirmajā grupā netika novērotas.
Tā rezultātā padomju sportisti, kuriem bija atļauts dzert un ēst ēdienu tikai pēc treniņu procesa beigām, praktiski nebija pazīstami ar konvulsīvo sindromu. Turklāt viņi labi ēda. Viņu uzturā vienmēr ir bijuši kartupeļi, kuros ir daudz kālija, un sāls ir nātrija avots.
Mūsdienu sportisti bieži ir "uz sausa". Viņu uzturā trūkst ne tikai kartupeļu, bet arī griķu, banānu, sāls. Attiecīgi minerālvielu daudzums netiek papildināts, kas izraisa spēcīgu konvulsīvu aktivitāti. Protams, ir īpaši dzērieni, kas bagātināti ar minerālvielām, taču tos lieto reti kurš.
>>>>Idejas dzīvei | NOVATE.RU<<<<
Izrādās, ka padomju sportisti ne tikai zaudēja minerālu kompleksu, bet arī laikus to atjaunoja un necieta no dehidratācijas. Mūsdienās neviens nesaskaras ar dehidratācijas problēmu, taču daudzi cieš no krampjiem un spazmām.
Turpinot lasīt tēmu, kāpēc sportistiem un riteņbraucējiem ir jānoskuj kājas.
Avots: https://novate.ru/blogs/240521/59106/
TAS IR INTERESANTI:
1. Nagants: kāpēc krievu un padomju virsniekiem viņš nepatika
2. Pistole Lerker un Kuppini: kāpēc tika aizliegts veiksmīgs pašaizsardzības ierocis
3. Kāpēc tankiem ir kāpurķēžu pirksti ar galvām uz iekšu, bet traktoriem - uz āru? (video)