Mēs parasti reti domājam par elpošanas procesu. Bet, kad jūs dodaties uz tvaika istabu, viss mainās. Vannas siltums liek cilvēkam koncentrēties uz savām plaušām. Pietiek ar vienu elpu, lai sajustu, kā karstais vilnis pārvietojas pa visu ķermeni un to sasilda. Pieredzējušiem pirts pavadoņiem šī sajūta ir patīkama, bet jaunajiem apmeklētājiem nestandarta apstākļi ir satraucoši.
Kāpēc vannā ir grūti elpot
Pirmais iemesls ir tvaika istabas struktūra. Istaba ir veidota tā, lai siltums un augsts mitruma līmenis (ja mēs runājam par krievu pirti) tiktu uzturēts stundām ilgi. Somijas saunās mitrums ir mazāks, ko kompensē temperatūras paaugstināšanās. Turklāt, lai izvairītos no priekšlaicīgas atdzišanas, pirts īpašnieki izvairās no biežas ventilācijas. Bet šī pieeja ir kļūdaina, jo svaigs gaiss ir nepieciešams jebkurai telpai.
Skābekļa trūkums kļūst acīmredzams, kad uz sildītāja ielej karstu ūdeni. Tvaika izdalīšanās dramatiski palielina gaisa mitrumu. Ierobežotā telpā šāda procedūra traucē pareizu elpošanu un bieži vien mulsina iesācējus. Lai izvairītos no nosmakšanas tvaika telpā, tiek domāta ventilācijas sistēma, kas ir atbildīga par svaiga gaisa plūsmu.
Nākamais skābekļa trūkuma iemesls vannā ir cilvēku pārmērība. Burtiski ir jūtams tvaika telpā labi pazīstamais teiciens “mazāk cilvēku, vairāk skābekļa”. Klusais gaiss pats apgrūtina elpošanu.
Bet, ja to papildina liels apmeklētāju skaits, atmosfēra var kļūt nepanesama. Oglekļa dioksīda izdalīšanās un intensīva sviedru iztvaikošana rada aizliktu atmosfēru, kas nosver plaušas.
Kā pareizi elpot tvaika telpā
Tvaika istabas apmeklējums ietver vairāku noteikumu ievērošanu, kas saglabā veselību. Sākuma pirts pavadoņiem ieteicams sākt pirmos tvaika istabas apmeklējumus 10 minūtes vienlaikus. Novērojot šo gaismu, palielinās elpceļu izžūšanas risks. Nepareiza elpošanas "tehnika" vannā izraisa ātru sabrukumu, un dažreiz - līdz samaņas zudumam. Tāpēc vispirms ir svarīgi rūpīgi uzraudzīt savu stāvokli.
Lai karstais gaiss nekaitētu ķermenim, jums ir nepieciešams elpot caur degunu. Ieelpas un izelpas tiek veiktas izmērītā veidā, pretējā gadījumā rodas elpas trūkums. Šī iemesla dēļ fiziskās aktivitātes tvaika telpā nav ieteicamas - pēc tām nav viegli atgūties. Elpošana caur degunu sasilda iekšējos orgānus un ventilē plaušas. Pareiza elpošana vannā ir pielīdzināma ieelpošanas procedūrai, kas attīra elpceļus.
Iesācēji bieži mēģina ieelpot gaisu caur muti - metode šķiet viegla un ērta. Bet praksē tas izraisa smagas klepus lēkmes. Plaušas nav gatavas tik daudz applaucēšanas gaisam. Viņi mēģina atbrīvoties no karstuma, kas izraisa nepatīkamu nosmakšanas sajūtu. Elpojot caur degunu, gaiss tiek atdzesēts un ērtā stāvoklī nonāk plaušās.