No vannas prieks, es atklāju vēlāk - tad, kad mana ģimene brauca uz māju Somijā. Ar mājā pievienoto brīnišķīgu klusu ezeru un sauna, kas saglabājies no iepriekšējiem īpašniekiem.
Tā mēs devāmies sākumā janvārī laiks cietēšanas bija perfekta. Pirmo reizi es mēģināju vannu vieni un neuzdrošinājās lēkt bedrē. Bet man priekšā gaidīja vēl divas nedēļas no sniega pasakā.
Pirmais nirt bedrē nevar salīdzināt ar jebko. Adrenaline dod jums galvu, un jūs glupeesh jūtaties laimīgs idiots. Vēlāk es izlasīju, ka šīs emocijas ir fizioloģiska pamatojumu - ķermeņa tērēta stresa režīmā un nonāk asinīs endorphins, kas ir atbildīga par laimi.
Bet to, kas ir pārsteidzoši - pēc šī neaizmirstamā braucienā uz Somiju par gadu, es biju slims saaukstēšanos un citas sezonas slimības sirsnīga.
Šis atklājums man motivāciju, lai sāktu ceļu "valzirgu". Pirms pirts atjaunot uz vietas, es sāku rūdīts dvēseli. Kad celtniecība tika pabeigta, es klusi pielej aukstu ūdeni no rīta.
Bet nē dušas salīdzina ar niršanu ezerā klusā salts janvāra naktī. gadu prakses laikā, es izstrādājusi recepte cietināšanai, un kuru es dalīties šodien.
Art kontrastējošas temperatūras
Neskatoties uz to, ka daudzi cilvēki, niršana caurumā šķiet spontānu rīcību - tā nav. Ka pēc ieiešanas ledainajā ūdenī nav jāārstē mēnešiem, es izstrādājusi shēmu "pretstatā" dvēseles:
1. Vispirms jums ir nepieciešams, lai pareizi tvaicēta vannā - steigties ar tekošu ārā ielas jēgu. Trīs zvanus tvaika pirti ar maziem pārtraukumiem pietiekami organismam pielāgoties siltumu;
2. Tad organisms jādod nedaudz laika ar "aklimatizācija" un saņemt sevi ģērbtuvi. Faktiski, lai nozvejas viņa elpa būs nepieciešama zināma dažas minūtes;
3. Nāk kulminācija - ātri iegremdēšana aukstā ūdenī. Es sāku 15-30 sekundes Pavadītais caurums. Laika gaitā man bija iespēja palielināt ierakstu 1 minūte. Latiņu augstu neieteiktu to, ka hipotermija ir labāk ne joks;
4. Lai panāktu ķermeņa stājas sajūta Man par drēbēs, un tad es iet uz tvaika pirti. Jo gala komplektu sēdēt līdz sviedriem. Tas nozīmē, ka ķermenis ir labi silda, un nav pakļauti saaukstēšanās.
Paģiras pēc dzesēšanas
Dive bedrē - tā ir unikāla sajūta, ka es vienmēr sabojāt viņa kaitinošas galvassāpes. Tiklīdz I nodoties ezerā pēc pirts, kā nākamajā rītā vai naktī apsteidza mani migrēnas. Sākumā es biju pārliecināta, ka mana sliktā veselība, vienkārši neļauj šādiem "varoņdarbiem", bet tad es nokļūt apakšā.
Un palīdzēja man ar šo kaimiņvalsti, kas nodarbojas ar visām metodēm sacietēšanas no bērnības veidu. Iedzimtas valzirgu, lai runāt. Kā izrādījās, cēlonis sāpes bija straujš temperatūras kritums. Drop noved pie liela spiediena kāpuma un spiediens jau atgādināja par sevi caur sāpēm. Atbrīvoties no kaitinošas ietekmi ir ļoti viegli. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams darīt divas lietas:
· noskalo seju ar ledus ūdeni;
· samitrina galvu.
Ar šiem soļiem, jums būs iespēja atjaunot temperatūras līdzsvaru drudžaina ūdeni, un ir foršs ķermeni.