(!)Abonēt mūsu kanālā Zen >>Idejas LIFE| NOVATE.RU<
Man askētisks (un uz visiem laikiem zaudēt svaru), teikšu, ka ir nepieciešams, lai dzīvotu, nevis dzīvot ēst. Mīļotājai priekiem apgalvo, ka jebkurš ēdiens būtu garšīgs. Patiesība, kā vienmēr, ir kaut kur pa vidu. Bet vakariņām, es dot ne tikai morālu gandarījumu, bet arī fiziskās priekšrocības, sagatavot to pareizi. Bet lielākā daļa cilvēku ēd katru dienu, šīs tautas produkti ir pilnīgi nepareizi!
1. Griķi: tikai ūdeni
Lai gan lielākā daļa ģimenes aprij abiem vaigiem griķu pienu, dietologi atgādināt: gatavot miežus nepieciešams tikai ūdens! Fakts ir tāds, ka griķi ir bagāta ar dzelzi, un piens - kalcija. Un viss būtu labi, bet šie produkti nav dzīvot labi kopā, izveidojot reālu kaujas kuņģī. Olbaltumvielu pirkšanas? Pievienojiet sēnes griķus. Garšīgi un veselīgi kombinācija.
2. Jaunie kartupeļi: ar mizu
Noskaidroti mizu kartupeļiem? Veltīgi, tāpēc jums ir izņemta galvenās rezerves kālija, fosfora un dzelzs. Un "kails" sakne, tagad ir gandrīz bezjēdzīgi. Bet ir viens "bet": ja miza ar Zelentsy, tad tas vēl būs samazināt. Jo zaļas ādas dot liellopa klasterus. Un viņš, starp citu, ir toksisks. vairāk par to, kāda veida kartupeļu nav vērts pirkt – šeit.
3. Kivi ir arī labāk ar ādu
Sakarā matains mizas augļu satur daudz reizes vairāk šķiedrvielu un anti-novecošanās antioksidantu nekā miesā pati. Ir grūti piespiest sevi iekost kivi ar ādu? Pievienot mizu ar smoothie. Bet neaizmirstiet rūpīgi nomazgājiet to.
4. Burkānu labāk vārīties
Ne visi dārzeņi termiskā apstrāde ir izdevīga, bet burkānu - ". Veiksminieki" ir viens no Gatavošanas laikā, summu, beta-karotīns un luteīns jo tas tikai palielinās. Un patiesībā tie ir svarīgi redzes asuma un vienmērīgumu ādas.
5. Kāposti: raudzēta - labākā
Atšķirībā no burkānu, ja iztvaikošanas vai braise kāpostu, tad karotīna daudzums un antioksidanti tajā strauji samazinās. Bet ir labas ziņas: ja kāpostu rūgt, jums gardu avots vitamīna C un pienskābes. Pēdējais palīdz kuņģa sagremot pat ļoti smagu maltīti. Tas nav nekas, ka čehi apkalpo savu slaveno "veprevo celi" ar kāpostiem. Kā vēl umyat kilogramiem tīrā gaļas?
6. Baklažānu: ne mazuļi, un cep
Šķēles ceptas baklažānu, un pat ar mērci - cienīgu ārstēt. Bet, ticiet man, ceptu baklažānu, lai garšas labāk nekā nekas. Bet tur ir daudz vairāk, kālija un brīžiem mazāk nitrātu. Starp citu, baklažānu "kaviāra" dārzeņi ir arī labāk cept. Ne tikai garšīgi, bet arī noderīga.
7. Klijas un Granola: nē piens
Ak, cik tas būtu vēlams pievienot daļu no piena dīglī, tas ir labāk, lai aizstātu to ar tīru ūdeni. Fitīnskābe no klijām kombinācijā ar kalcija kick "piens" veido degošu maisījumu, kas kuņģis ir ļoti grūti sagremot. Veselīgas brokastis, kas bija ne mīlīgs, pievieno tējkaroti kanēļa un daži žāvētiem augļiem.
8. Tomāti: kompots noderīga neapstrādāta
Pēc termiskās apstrādes tomāti kļūt par spēcīgu ieroci pret sirds un asinsvadu slimībām. Viss pateicoties vielu likopēna, kas arī ir daļa no daudzu medikamentu par simptomiem veģetatīvās-asinsvadu distonija. Bet arī par salātiem ar svaigiem tomātiem, arī nevajadzētu padoties: lai jūs varētu iegūt tik nepieciešamo devu C vitamīna
9. Ķirbju: ar mizu
Runājot atklāti, ir vēl noderīgāks nekā mizas nekā ķirbju pati. Tā apelsīnu mizām mazāk kaloriju cukura, bet vairāk šķiedras un vitamīnu C. Bet, tā kā mēs esam - cilvēki ir civilizēti un Ogryzkov ne ēst, tikai cept ķirbju kopā ar ādu. Un, pamatojoties uz to, jūs varat darīt tik daudz desertu, ka viss mēnesis būs pietiekami.
10. Melnā tēja: tikai bez piena
Ļaujiet mums nedzīvo Lielbritānijā, tēja ar pienu, un tur ir daudz garšas. Par to, ka gaumes nav strīdēties. Bet dietologi iesaka neiejaukties ar "melno" no "balts". Galu galā, piena kazeīna olbaltumvielu dzēšanu antioksidantu īpašības tējas. Lai kaut patiesībā var būt vienkārši garšīgi un nav lietderīga?
Un tad jūs varat uzzināt kāpēc lielākā daļa no mums ēst dārzeņus pareizi. Tas neskaidrs atvēršana viss pagriezās otrādi.
(!)Abonēt mūsu kanālā Zen >>Idejas LIFE| NOVATE.RU<
Avots: https://novate.ru/blogs/250418/45930/