Vai es varu lietot alkoholu, zaudējot svaru?

Ja vēlaties zaudēt svaru, alkohols ir jāizslēdz. Pirmkārt, apskatīsim galveno, sāciet ar pamatiem.

Svara zaudēšanas pamatprincips

Galvenais svara zaudēšanas vai svara zaudēšanas nosacījums ir kaloriju patēriņš lielākā apjomā nekā to patēriņš. Krievu valodā saka šādi: "Jums jāēd mazāk, nekā mēs tērējam." Pārtikas apjoma, precīzāk kaloriju daudzuma samazināšanās rezultātā pārtikā rodas deficīts, tas ir, deficīts. Trūkums noved pie tā, ka mūsu ķermenis ir spiests to papildināt uz iepriekš uzkrāto rezervju rēķina, kas ietver mūsu ķermeņa svaru, gan muskuļus, gan taukus. Vienkārši sakot: ja mēs neēdam tik daudz, cik tērējam enerģiju, ķermenis sadedzina mūsu rezerves (ieskaitot taukus), lai papildinātu enerģijas trūkumu.

Ir daudz zinātnisku rakstu, rakstu, darbu un visu zinātņu, kas izskaidro svara pieauguma un zaudēšanas mehānismus. Katrā sporta žurnālu numurā tiek publicēti arvien vairāk rakstu par uzturu un jaunām tehnikām šajā virzienā. Tā visa izpēte prasītu pārāk ilgu laiku, galu galā mums tas būtu par 99% nevajadzīgs. Tāpēc mēs neiedziļināsimies hormonu, olbaltumvielu, dažāda veida tauku, ogļhidrātu un citu grūtību mijiedarbībā. Atstāsim to profesionāļu ziņā.

Dzert vai nedzert?

Atcerieties

Vienkāršs veids, kā noteikt apēsto daudzumu: pēc 3 stundām vajadzētu sajust badu.

Un kur alkohols

Mums joprojām ir neatbildēts jautājums par alkoholu. Fakts ir tāds, ka svara zaudēšana vai svara zaudēšana ir nekas cits kā vielmaiņa. Vielmaiņu organismā izraisa hormoni. Un alkohols satur alkohola etanolu, kas kavē hormonu veidošanos un tāpēc nomāc vielmaiņu, ikviens. Ieskaitot svara zudumu, protams.

Arī alkohola ietekme samazinās jūsu izturību, palēninot vielmaiņu, un tas samazinās jūsu spēju izmantot. Tas nozīmē, ka jums ir mazāk iespēju palielināt savus kaloriju izdevumus.

Secinājums

Alkohola lietošana ir katra personīga lieta, taču man ir jābrīdina, tas noteikti palēninās jūsu svara zudumu. Visos aspektos alkohols svara zaudēšanai noteikti ir šķērslis.